विटामिन डी

 विटामिन डी की कमी के  लक्षण और उपाय

विटामिन डी आपकी हड्डियों को बढ़ने और मजबूत रहने में मदद करता है

विटामिन डी मुख्य रूप से तब उत्पन्न होता है जब सूरज की किरण त्वचा पर प्रहार करती है

यह स्वाभाविक रूप से मशरूम, सोया दूध और अंडे की तरह मौजूद है

एक बार उम्र बढ़ने की समस्या पर विचार करने के बाद, विटामिन की कमी अब सभी उम्र के बीच बहुत आम हो गई है - विशेष रूप से किशोरों और किशोरों में। यह बढ़ते वर्षों के दौरान है कि किसी को स्वस्थ विटामिन और पोषक तत्वों की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन संतुलित आहार पर लोड करने के बजाय अधिकांश लोग विभिन्न विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पूरक आहार पर निर्भर करते हैं जो शायद उनके आहार को पूरा नहीं कर सकते। हमारी गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें और सुविधा की आवश्यकता सभी को दोष देना है।

विटामिन डी एक ऐसा आवश्यक पोषक तत्व है जो आपकी हड्डियों को बढ़ने और मजबूत रहने में मदद करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है

शरीर द्वारा। विटामिन डी मुख्य रूप से आपके शरीर में उत्पन्न होता है जब सूर्य की पराबैंगनी किरणें त्वचा पर प्रहार करती हैं। सीधे शब्दों में कहें, यह ज्यादातर सूर्य के संपर्क से प्राप्त होता है, लेकिन यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है

जैसे मशरूम, सोया दूध, अंडे और तैलीय मछली।

क्या आपको जोखिम में डालता है?

अपर्याप्त सूर्य के जोखिम और अस्वास्थ्यकर आहार के अलावा, कई कारणों से विटामिन डी की कमी हो सकती है।

अंधेरे त्वचा वाले लोग सूरज की रोशनी के संपर्क में पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।हो सकता है कि आपके गुर्दे विटामिन डी को प्रयोग करने योग्य रूप में परिवर्तित न कर पाएं।सीलिएक रोग या क्रोहन रोग जैसे कुछ आंतों के मुद्दे आपकी आंतों को शरीर में उत्पादित विटामिन डी को अवशोषित करने से रोक सकते हैं।

मोटापा या अधिक वजन होना आपको अधिक जोखिम में डालता है क्योंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है।पर्याप्त विटामिन डी के बिना, आपकी हड्डियां पतली और भंगुर हो सकती हैं। गंभीर मामलों में, विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो यहां सात संकेत और विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं। कुछ लोगों के लिए, लक्षण बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं, फिर भी यदि आप इनमें से किसी का भी नियमित रूप से अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

1. आत्मविश्वास की कमी और मनोदशा:

मस्तिष्क के हार्मोन की गतिविधि, सेरोटोनिन, सूरज के संपर्क में वृद्धि के साथ होती है। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर मस्तिष्क में फील-गुड रसायनों की मात्रा को प्रभावित करता है जो आपको ज्यादातर समय के लिए मूडी और चिड़चिड़ा बना सकता है।

2. पुराना दर्द:

आप नियमित दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं। विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोग दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

3. लगातार थकान:

आप अच्छी तरह से आराम करने के बाद भी हर समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं। आप सुस्त और चिंतित भी महसूस कर सकते हैं। शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा हमारे ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के कार्यों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है

4. पसीने से तर सिर:

विटामिन डी की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है सिर का पसीना। नए-जन्मे लोगों के मामले में, पसीने से तर माथे आमतौर पर विटामिन डी की कमी का पहला संकेत है।

5. दिन की नींद

 बहुत सारे अध्ययनों से संकेत मिलता है कि विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों को दिन में नींद आने और नींद की अन्य बीमारियों का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है।

6. लगातार फ्लू के हमले और श्वसन संक्रमण:

आपको अधिक एलर्जी और संक्रमण का खतरा हो सकता है क्योंकि विटामिन डी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में सूजन को कम करने और कोशिकाओं के कार्यों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

7. मसूड़ों की बीमारी:

मसूड़ों से रक्तस्राव, लाल होना और सूजन होना भी विटामिन डी के निम्न स्तर का संकेत हो सकता है।

विटामिन डी सनबर्न और सूजन का इलाज कर सकता है

सनबर्न परेशान करने वाला हो सकता है। आपकी त्वचा में खुजली, सूजन और अक्सर दर्द होता है। सनबर्न रेडिएशन बर्न का एक रूप है जो सूर्य की कठोर अल्ट्रा वायलेट किरणों के संपर्क में आने के कारण होता है जो त्वचा के जीवित ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। जबकि कुछ भी नहीं है आप नुकसान को उलटने के लिए कर सकते हैं लेकिन असुविधा को शांत करने के कई तरीके हैं। जाति पश्चिमी रिजर्व यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और यूनिवर्सिटी अस्पतालों क्लीवलैंड मेडिकल सेंटर में किए गए अध्ययन के अनुसार, धूप की कालिमा के एक घंटे बाद विटामिन डी की उच्च खुराक त्वचा की लालिमा, सूजन और सूजन को कम करती है।

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 20 प्रतिभागियों को अपने आंतरिक बांह पर एक छोटे यूवी दीपक "सनबर्न" के एक घंटे बाद एक प्लेसबो गोली या 50,000 डी, 100,000, या 200,000 आईयू विटामिन डी प्राप्त करने के लिए चार समूहों में विभाजित किया। प्रतिभागियों को 24, 48 और 72 घंटे और 1 सप्ताह के बाद परीक्षण किया गया था प्रयोग के बाद उनकी त्वचा के एक हिस्से को आगे के परीक्षण के लिए बायोप्सी के लिए भेजा गया था।

परिणामों से पता चला कि विटामिन डी की खपत न केवल सूजन को दबाने में सक्षम थी बल्कि इससे त्वचा को ठीक करने वाले जीन को उत्तेजित करने में भी मदद मिली। जिन प्रतिभागियों ने विटामिन डी की उच्च खुराक का सेवन किया, उन्हें सनबर्न के 48 घंटों के बाद त्वचा की कम सूजन का अनुभव हुआ। इसके अलावा, जिन लोगों ने अपने रक्त में विटामिन डी के उच्चतम स्तर की सूचना दी, उनमें त्वचा की लालिमा कम थी और तेजी से ठीक होने का अनुभव किया।

आप इसे अंडे, कॉड मछली, सोया दूध और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं

कर्ट लू, एमडी, अध्ययन के वरिष्ठ लेखक और केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स क्लीवलैंड मेडिकल सेंटर के सहायक प्रोफेसर प्रोफेसर कर्ट लू ने कहा, "हमने विटामिन डी से लाभ पाया।" "हम अनुमान लगाते हैं कि विटामिन डी सूजन को कम करके त्वचा में सुरक्षात्मक बाधाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है। हमें उम्मीद नहीं थी कि एक निश्चित खुराक पर, विटामिन डी न केवल सूजन को दबाने में सक्षम था, बल्कि यह त्वचा की मरम्मत करने वाले जीन को भी सक्रिय कर रहा था।"

अनुसंधान बायोप्सी में जीन गतिविधि को मापने के द्वारा किया गया था, जहां शोधकर्ताओं ने विटामिन डी कैसे त्वचा की मरम्मत के पीछे एक संभावित तंत्र फैलाया। परिणामों से पता चला कि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम, आर्गनाइज -1 के स्तर को बढ़ाता है। यह एंजाइम क्षति के बाद ऊतक की मरम्मत को बढ़ाता है और अन्य विरोधी भड़काऊ प्रोटीन को सक्रिय करने में मदद करता है।

हालांकि प्रयोगों के सकारात्मक परिणाम थे, हालांकि, डॉ। कर्ट ने कहा, "मैं इस समय यह अनुशंसा नहीं करूंगा कि लोग अकेले इस अध्ययन के आधार पर सनबर्न के बाद विटामिन डी लेना शुरू करें। लेकिन, परिणाम आशाजनक हैं और आगे के अध्ययन के योग्य हैं।"

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसे आपके शरीर को हमारे रक्त के कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को विनियमित करने की आवश्यकता होती है। इसे धूप के विटामिन के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा में मौजूद कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी में परिवर्तित हो जाता है। सूर्य का जोखिम विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन आप इसे अंडे, कॉड मछली, सोया दूध और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं। । इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च सूरज के न्यूनतम जोखिम के मामले में प्रति दिन 10 माइक्रो-ग्राम के पूरक की सिफारिश करता है।

विटामिन डी की कमी आपके चिकित्सकीय स्वास्थ्य के बारे में चौंकाने वाले तथ्य बता सकते हैं

शोधकर्ताओं ने पाया है कि सूरज के संपर्क में न आने के कारण विटामिन डी की कमी हर इंसान के दांतों में रह सकती है और यह सैकड़ों साल या उससे अधिक समय तक बना रह सकता है।

निष्कर्षों से पता चला कि दांत एक आवश्यक जीवाश्म के रूप में कार्य कर सकते हैं और मानवविज्ञानी को ऐसे लोगों के जीवन और चुनौतियों में घुसने में मदद करते हैं जो सैकड़ों साल पहले रहते थे और जिनका एकमात्र रिकॉर्ड उनका कंकाल अवशेष है। जब शरीर को विटामिन डी से वंचित किया जाता है, तो दंत की परतों में स्थायी सूक्ष्म असामान्यताएं बन जाती हैं - तामचीनी के नीचे दांत की संरचना एक निरंतर रिकॉर्ड बना सकती है जिसे बाद में एक पेड़ के छल्ले की तरह पढ़ा जा सकता है।

"परतें जमा होती हैं, जैसे दांत बढ़ते हैं। हम सभी विटामिन डी के महत्व को जानते हैं, लेकिन अब तक हमारे पास लोगों को क्या हुआ, और कब, यह मापने का इतना स्पष्ट तरीका नहीं था," डॉक्टरेट उम्मीदवार लोरी डी'ऑर्टेनजियो ने कहा ओंटारियो, कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में।

बोनी काहलों, लैब तकनीशियन ने कहा, "वे अनिवार्य रूप से आपके मुंह में जीवाश्म हैं।"

अब तक, विटामिन डी की कमी में ऐतिहासिक पैटर्न को समझने की कोशिश करने वाले वैज्ञानिकों को हड्डियों का उपयोग करना पड़ा है, जो इस तरह की जानकारी के समस्याग्रस्त स्रोत हैं। हालांकि, डेंटिन को फिर से तैयार नहीं किया जाता है, और दंत तामचीनी - हड्डी की तुलना में बहुत कठिन है - दांतों को मृत्यु के लंबे समय बाद बचाता है, जिससे दांत पुरातात्विक जानकारी का एक समृद्ध और सटीक स्रोत बन जाता है।

मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर मेगन ब्रिकली ने कहा, "अगर हम कमी के स्तर में पिछले बदलावों को अच्छी तरह से समझ सकते हैं, तो हम मूल्यांकन कर सकते हैं कि हम वर्तमान में कहां हैं और वर्तमान में आगे बढ़ रहे हैं।"

शोधकर्ताओं ने कहा कि विटामिन डी की कमी भी रिकेट्स का कारण बन सकती है - बच्चों में हड्डियों का नरम और कमजोर होना, आमतौर पर अपर्याप्त विटामिन डी के कारण होता है। यह एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, जो दुनिया भर में लगभग एक बिलियन लोगों को प्रभावित करती है।

रिकेट्स के अधिकांश मामले सूर्य के संपर्क में कमी के कारण होते हैं, जिसमें ऐसे प्रभाव शामिल होते हैं जिनमें दर्द, हड्डी की विकृति और पर्याप्त हड्डी के स्तर को प्राप्त करने या बनाए रखने में विफलता शामिल हो सकती है। जर्नल ऑफ आर्कियोलॉजिकल साइंस में ऑनलाइन प्रकाशित किए गए अध्ययन के लिए, टीम ने आधुनिक दिन नियंत्रण विषयों के दांतों की तुलना 1700 और 1800 के दशक में ग्रामीण क्यूबेक, कनाडा और फ्रांस में दफन किए गए शवों से निकले दांतों से की।

उनके विश्लेषण से पता चला कि क्यूबेक के एक व्यक्ति ने अपने 24 साल के जीवन में चार मुकाबलों का सामना किया - 13 साल की उम्र में।

माइक्रोस्कोप के तहत दांतों के पतले वर्गों की जांच करना और इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी के लिए मैकमास्टर-आधारित कनाडाई केंद्र में प्रौद्योगिकी का उपयोग करना, शोधकर्ता यह दिखाने में सक्षम थे कि सालों के दौरान डेंटिन परतों में बनी विसंगतियां जब पीड़ित पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने में पूरी तरह से खनिज प्राप्त करने में विफल रहीं। संरचनाएं जो दंत और हड्डी बनाती हैं।

विटामिन डी खुराक: यह शरीर के लिए महत्वपूर्ण क्यों है?

विटामिन डी इस विटामिन के कई अलग-अलग रूपों के एक समूह को संदर्भित करता है

इसे लोकप्रिय रूप से धूप विटामिन के रूप में भी जाना जाता है

विटामिन डी शरीर में एक हार्मोन के रूप में भी काम करता है

विटामिन डी इस विटामिन के कई अलग-अलग रूपों के एक समूह को संदर्भित करता है। यह धूप विटामिन के रूप में भी लोकप्रिय है। सूर्य के प्रकाश के लिए एक मामूली जोखिम, शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को सूर्य के पराबैंगनी किरणों का उपयोग करके विटामिन डी में परिवर्तित करने के लिए शरीर के लिए कम से कम 5 मिनट का समय पर्याप्त है। ब्रिटिश डायटेटिक्स एसोसिएशन 11 से 3 बजे के बीच सप्ताह में तीन बार 15 मिनट के एक्सपोज़र की सलाह देता है।

विटामिन डी को विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है लेकिन यह शरीर में एक हार्मोन के रूप में भी काम करता है, जो हमारे रक्त के कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को नियंत्रित करता है। जानवरों के लिपिड में स्टेरोल (7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल) विटामिन डी 3 में परिवर्तित हो जाते हैं और पौधों में (एर्गोस्टेरॉल) विटामिन डी 2 में परिवर्तित हो जाते हैं।

विटामिन डी 3 मुख्य रूप से हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस संतुलन के रखरखाव में शामिल है, जबकि विटामिन डी 3 50 से अधिक जीनों के नियमन में शामिल है, जिनमें से एक कैल्शियम बाइंडिंग प्रोटीन कैल्बिंदी के लिए जीन है।

विटामिन डी को माइक्रोग्राम में मापा जाता है। ICMR सूरज के न्यूनतम जोखिम के मामले में 10 माइक्रोग्राम / दिन के पूरकता की सिफारिश करता है। यह भी देखता है कि बाहरी गतिविधियों को सूर्य के प्रकाश के लिए अधिकतम संपर्क प्राप्त करने के लिए लिया जाना चाहिए, खासकर शहरी भारत में।

विटामिन डी के खाद्य स्रोत

यहाँ विटामिन डी के खाद्य स्रोतों की सूची दी गई है -

खाना                                                    वीआईटी डी 2 + डी 3 ()g) / 100 ग्राम

मछली का तेल, कॉड लिवर                                            250

शियाटेक मशरूम सूख गया                                            3.9

अंडा                                                                                2

छाछ (पूरा दूध)                                                                1.3

चेडर / परमेसन                                                                0.6

यूएसडीए डेटाबेस

इसके अलावा, विटामिन डी के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थ भी कुछ राशि प्रदान करेंगे। आमतौर पर दूध, सोया दूध, पनीर, दही, मार्जरीन और बटर किलेबंदी के लिए चुने गए भोजन हैं। लेबल पढ़ें।

विटामिन डी की कमी

रिकेट्स में विटामिन डी की कमी से शिशुओं और बच्चों में परिणाम होता है, जो कि हड्डी के गठन की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में दर्द होता है। पुरानी आबादी में, विटामिन डी की कमी का परिणाम ओस्टियोमलेशिया या हड्डियों का नरम होना है क्योंकि उन्हें मजबूत रखने के लिए आवश्यक खनिज हड्डियों में प्रवेश नहीं करते हैं। वैज्ञानिक शोध यह भी बताते हैं कि विटामिन डी का निम्न स्तर पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर और महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

नोट: विटामिन डी की आपूर्ति को चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए।

टीमिंग डेयरी फूड्स और विटामिन डी गोलियां स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं

क्या आप अपने हड्डी के स्वास्थ्य की देखभाल कर रहे हैं? बस हर दिन एक गिलास दूध पीना अच्छा नहीं है। आपको इससे ज्यादा की जरूरत है। हम सभी जानते हैं कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं क्योंकि ये हमारे शरीर की दैनिक कैल्शियम आवश्यकता को पूरा करने में हमारी मदद करते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लीटर दूध पीते हैं, शरीर विटामिन डी की मदद के बिना कैल्शियम की किसी भी मात्रा को अवशोषित नहीं कर सकता है। इसलिए हम यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि हमें विटामिन डी की दैनिक खुराक मिल रही है? खैर, यह वह जगह है जहां सुबह की सैर का महत्व चित्र में आता है। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से सुबह की किरणें। यहां तक ​​कि कम से कम 15 मिनट की धूप आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकती है।

आज हम जिस समय का नेतृत्व कर रहे हैं, वह वातानुकूलित घरों और कारों द्वारा परिरक्षित है, सूरज की रोशनी का संपर्क बहुत हद तक कम हो रहा है। जैसे, अधिक से अधिक शहरी निवासियों को कैल्शियम और विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ता है, जो आने वाले वर्षों में हड्डी की बीमारियों के लिए अग्रणी है। संतुलित आहार को बनाए रखना आसान है, ऐसा कहा जाता है, इसलिए अगली सबसे अच्छी शर्त हमारी दैनिक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए पूरक है।

हिब्रू सीनियर लाइफ इंस्टीट्यूट फॉर एजिंग रिसर्च के एक नए अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में बुजुर्गों के लिए एक हार्वर्ड संबद्ध चिकित्सा देखभाल, पुराने वयस्क जो दूध, दही और पनीर जैसे विशिष्ट डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन डी की खुराक लेते हैं, उनमें उच्च अस्थि खनिज घनत्व हो सकता है। उनकी रीढ़, कूल्हे में हड्डी की हानि के खिलाफ उनकी रक्षा करती है।

(विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस: खाद्य पदार्थ जो हड्डियों के नुकसान का नेतृत्व कर सकते हैं)

द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित निष्कर्षों से पता चला कि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को उत्तेजित करता है, जो हड्डियों के निर्माण और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए फायदेमंद है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए अनुसंधान बेहतर देखभाल का कारण बन सकता है - कम हड्डी द्रव्यमान और हड्डी के ऊतकों के प्रगतिशील बिगड़ने की विशेषता वाली बीमारी।

प्रभावित लोगों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस से फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है, शारीरिक कार्यों में कमी, जीवन की गुणवत्ता में कमी और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है, शोधकर्ताओं ने कहा।

"यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि दूध के सेवन के अलावा, इसने अन्य डेयरी खाद्य पदार्थों जैसे कि दही, पनीर और क्रीम के साथ अस्थि खनिज घनत्व और समय के साथ हड्डियों के नुकसान की जांच की," प्रमुख लेखक शिवानी साहनी ने कहा।

"इसके अलावा, अध्ययन ने स्पष्ट किया कि अस्थि घनत्व वाले डेयरी खाद्य पदार्थों का संघ पर्याप्त विटामिन डी सेवन पर निर्भर है," साहनी ने कहा।

विटामिन डी आपको ठंड से बचाने में मदद करता है

जैसा कि मौसम बदल रहा है और दैनिक तापमान में वृद्धि के कारण निष्क्रिय बैक्टीरिया फिर से जीवन में आ रहे हैं, ठंड या किसी अन्य संक्रमण का विकास करना कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन अगर अच्छी तरह से इलाज नहीं किया जाता है, तो हल्का ठंडा गद्दा के नीचे पिन के रूप में परेशान हो सकता है। कई छींकें, अनहेल्दी फीलिंग और जल्द ही इलाज न करने पर गीली नाक एक बुरा सपना बन जाती है। यह न केवल आपके कार्यस्थल पर खराब छाप छोड़ता है, बल्कि इससे आपके साथियों या सहकर्मियों को भी संक्रमण फैलता है। हल्दी के एक चम्मच के साथ ल्यूक गर्म दूध पुराने जमाने लग सकता है, लेकिन ठंड के लिए सबसे प्राकृतिक उपाय है, जबकि एंटी-बायोटिक काम करने के लिए लग सकता है लेकिन अक्सर उपचार की तुलना में अधिक नुकसान करता है। तो क्या करें, अपने जुकाम या किसी अन्य संक्रामक फ्लू के इलाज के लिए? एक नए अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की खुराक आपको सर्दी और फ्लू के इलाज में मदद कर सकती है।

मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में किए गए अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की खुराक खाने से सर्दी और फ्लू से बचाव में मदद मिलती है, साथ ही विटामिन डी की कमी के उच्च स्तर से भी निजात मिलती है। 'सनशाइन विटामिन' या विटामिन डी, न केवल हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार लाता है, बल्कि फेफड़ों में एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स - प्राकृतिक एंटीबायोटिक जैसे पदार्थों को बढ़ाकर श्वसन संक्रमण से भी बचाता है। ठंड या फ्लू तीव्र श्वसन संक्रमण का परिणाम है और वैश्विक रुग्णता और मृत्यु दर का एक प्रमुख कारण है। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के कार्लोस कैमार्गो ने कहा, understand ज्यादातर लोग समझते हैं कि विटामिन डी हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे विश्लेषण में पाया गया है कि यह शरीर को तीव्र श्वसन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। '

परिणामों से पता चला कि दैनिक या साप्ताहिक पूरकता ने अधिकांश महत्वपूर्ण विटामिन डी की कमी वाले लोगों में ठंड और फ्लू के जोखिम को आधा कर दिया। विटामिन डी की कभी-कभी उच्च खुराक से रोगियों को कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं हुआ। शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च विटामिन डी स्तर वाले लोग लाभ के लिए पाए गए, हालांकि हल्का प्रभाव था। Fort हमारा अध्ययन उन देशों में विटामिन डी के स्तर को बेहतर बनाने के लिए खाद्य दुर्ग की शुरुआत करने के मामले को मजबूत करता है जहां विटामिन डी की कमी आम है ’, ऑस्ट्रेलिया के क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी (क्यूएमयूएल) में प्रमुख शोधकर्ता एड्रियन मार्टिनो प्रोफेसर को जोड़ा। शोध के लिए वैज्ञानिकों द्वारा भारत, ब्रिटेन, अमेरिका, जापान, अफगानिस्तान, बेल्जियम, इटली, ऑस्ट्रेलिया और कनाडा सहित 14 देशों में 25 नैदानिक ​​परीक्षणों में लगभग 11,000 प्रतिभागियों का विश्लेषण किया गया।

जैसा कि अब यह पाया गया है कि विटामिन डी तीव्र श्वसन संक्रमण से सुरक्षा में मदद कर सकता है, यह भी स्पष्ट हो सकता है कि हमारे पास धूप विटामिन का उपयोग करके श्वसन विकारों के इलाज का एक नया तरीका है। स्वस्थ जीवन और कम श्वसन विकारों का विकल्प चुनने के लिए हमारे भोजन चक्र में विटामिन डी के नियमित सेवन को जोड़ना पड़ता है जो अन्य संक्रमणों से सुरक्षा में मदद करेगा।