आयुर्वृद्धि विरोधक खाद्य पदार्थ
आप जो खाते हैं वही आप हैं। ऐसे भोजन का सेवन जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो, ऊर्जा की कमी, अवसाद, उम्र बढ़ने जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है और यहां तक कि जानलेवा भी साबित हो सकता है। तो, एक स्वस्थ और लंबे जीवन को सुनिश्चित करने के लिए किसी को वास्तव में संतुलित आहार की क्या आवश्यकता है।
क्या आपके चेहरे पर पहली शिकन लाइन आपको दिन-रात परेशान करती है? हाँ यह करता है। वृद्ध होना अपरिहार्य है। एजिंग वह प्रक्रिया है जो तब होती है जब शरीर की कोशिकाएं बाहरी तत्वों का शिकार हो जाती हैं और बंद हो जाती हैं। इसलिए, बस बैठकर इंतजार न करें, बल्कि अपने आप को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों में शामिल करें जो आपको उस शक्ति और जीवन शक्ति को वापस लाने में मदद करते हैं। एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ आपको लंबा जीवन जीने के लिए खाने और पीने में मदद कर सकते हैं।
यहां शीर्ष एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
जामुन: ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी flavonoids का एक बड़ा स्रोत हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं। Gooseberries भी विटामिन सी का एक बहुत समृद्ध स्रोत हैं और शरीर के लिए अत्यधिक उपयोगी हैं क्योंकि वे उचित रक्त प्रवाह में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने के साथ-साथ मुक्त कणों के खिलाफ शरीर को बनाए रखने और बचाने के लिए आवश्यक खनिज और लवण प्रदान करते हैं।
हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक, सलाद, सलाद पत्ते महान एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं जो ठीक लाइनों को रोकता है। इस कारण ये शरीर के लिए अत्यधिक लाभकारी हैं। इनमें लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन भी होते हैं जो उम्र बढ़ने को कम करने के लिए यूवी किरणों को रोकने में मदद करते हैं। वे न केवल शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं बल्कि विषाक्त पदार्थों से लड़ने में भी मदद करते हैं और सभी प्रकार की बीमारियों को दूर रखते हैं।
एवोकैडो: एवोकैडो एक ऐसा भोजन है जिसमें एक क्षारीय कारक होता है। एवोकाडोस विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है जो चमकती त्वचा, त्वचा की उम्र बढ़ने और बालों को चमकदार बनाने के लिए आवश्यक है। यह पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो उच्च रक्तचाप को रोकता है और द्रव प्रतिधारण में मदद करता है।
खरबूजे: तरबूज को सबसे अच्छा एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। तरबूज और कस्तूरी शरीर पर एक alkalising प्रभाव है। इनमें सेलेनियम, विटामिन ए, बी, सी और ई, आवश्यक वसा और जस्ता जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करते हैं।
नट्स: बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स ऊर्जा के पावरहाउस हैं। दैनिक आधार पर नट्स की स्वस्थ मात्रा का सेवन करने से उम्र बढ़ने और आलस्य से लड़ने में मदद मिलती है और शरीर को अपार ऊर्जा की आपूर्ति होती है।
दही: दही में पोटेशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और बी विटामिन जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण यह बैक्टीरिया होता है जो आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है। दही त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। इसमें उत्कृष्ट एंटी-फंगल गुण हैं। प्रभावित स्थानों पर दही का नियमित रूप से उपयोग जादू की तरह काम करता है और दवाओं के उपयोग के बिना भी त्वचा के संक्रमण को स्थायी रूप से ठीक करता है।
सैल्मन: सैल्मन प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, इस बहाने वाले लोगों के लिए एक संपूर्ण और संपूर्ण भोजन है कि वे सब्जियां खाने का आनंद नहीं लेते हैं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है जो त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं। सप्ताह में कम से कम तीन बार अपने आहार में सामन शामिल करना सर्वोत्तम परिणाम देगा।
लहसुन: जी हां, लहसुन जो हमारे दिनभर के भोजन का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो हमें प्रकृति द्वारा प्रदत्त सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है। इस आश्चर्य घटक के कई लाभ हैं क्योंकि यह कोशिका के अध: पतन को रोकने में मदद करता है, रक्त को पतला रखता है और हृदय रोगों को भी रोकता है। यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है और इस प्रकार असामान्य कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है जिससे बुढ़ापे को रोका जा सकता है। जब कच्चे रूप में खाया जाता है, तो यह सबसे अधिक फायदेमंद साबित होता है।
अदरक: यह मूल रूप से अच्छे पाचन में मदद करता है और आंत्र आंदोलन को आकार में रखता है, जिससे अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। इसलिए यह शरीर के लिए आवश्यक है। यह एक अच्छे एंटी एजिंग फूड के रूप में भी काम करता है।
पानी: और आखिरी लेकिन निश्चित रूप से सबसे कम नहीं, उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए पानी सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यह शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और रक्त के प्रवाह के लिए तरलता भी प्रदान करता है। यह स्वस्थ और चमक त्वचा के लिए जितना संभव हो उतना पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन, खाड़ी में बीमारियों को रखने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
कब्ज से बचने की कोशिश करें
परिभाषा:
पाचन तंत्र के भीतर एक बहुत ही सामान्य गड़बड़ी, यह नियमित रूप से मल त्याग को प्रतिबंधित करता है। चूंकि अनुचित मल विषाक्त पदार्थों (अमा) का उत्पादन करता है जो रक्त प्रवाह में अपना रास्ता ढूंढते हैं और फिर शरीर के सभी हिस्सों में ले जाते हैं, पुराने मामलों में यह समस्या गठिया, गठिया, बवासीर, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि गंभीर बीमारियों का रास्ता दे सकती है कैंसर।
सामान्य लक्षण :- कठिन मल पदार्थ, लेपित जीभ, बेईमानी से सांस लेना, भूख न लगना आदि को दूर करने में अनियमितता, अनियमितता या कठिनाई।
उपचार:
उपचार में उपयोग की जाने वाली मुख्य जड़ी-बूटियाँ हैं हार्टकी (टर्मिनलिया चेबुला), इसबगोले (प्लांटैगो ओवेटा) सेनेलेव्स (कैसिया एंगुस्टिफोलिया), निसोथ (इपामोआ टर्पेथुम)। सफेद आटा, चावल, रोटी, दालें, केक, पेस्ट्री, बिस्कुट, पनीर, सफेद चीनी और हार्ड-उबले अंडे से बचें।
निम्नलिखित अपरिष्कृत खाद्य पदार्थ लें: साबुत अनाज: गेहूं की हरी सब्जियाँ: पालक, ब्रोकली फल: बेल, नाशपाती, अमरूद, अंगूर, संतरा, पपीता और अंजीर डेयरी: दूध, क्लीनीकृत मक्खन, क्रीम। अपनी गति न मिलने पर भी प्रकृति के आह्वान में नियमित रूप से भाग लें। निम्नलिखित सक्रिय शारीरिक गतिविधियों / बाहरी खेलों में लिप्त हैं? तेज चलना ? तैराकी ? अभ्यास
