प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन एक अंतर्जात स्टेरॉयड हार्मोन
है जो आमतौर पर अधिवृक्क प्रांतस्था के साथ-साथ गोनाड द्वारा निर्मित होता है, जिसमें
अंडाशय और वृषण शामिल होते हैं। गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों के दौरान डिम्बग्रंथि
कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा प्रोजेस्टेरोन का स्राव किया जाता है, इसके बाद गर्भावस्था
के बाद के चरण में प्लेसेंटा द्वारा स्रावित किया जाता है।
प्रोजेस्टेरोन शरीर में क्या करता है?
प्रोजेस्टेरोन का मुख्य उद्देश्य क्या है? प्रोजेस्टेरोन का मुख्य कार्य एक
निषेचित अंडे को प्रत्यारोपित करने और बढ़ने के लिए एंडोमेट्रियम (आपके गर्भाशय की
परत) को तैयार करना है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो
आपके मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियम गिर जाता है।
प्रोजेस्टेरोन लेवल कम होने पर क्या होता है?
प्रोजेस्टेरोन आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। यह
मासिक धर्म को नियमित करने में मदद करता है और गर्भावस्था का समर्थन करता है।
प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर अनियमित
मासिक धर्म, स्पॉटिंग और सिरदर्द का कारण बन सकता है, और गर्भवती होने की आपकी
क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
एस्ट्रोजन
एस्ट्रोजन या एस्ट्रोजन सेक्स हार्मोन की एक श्रेणी है जो महिला प्रजनन प्रणाली और माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास और विनियमन के लिए जिम्मेदार है। तीन प्रमुख अंतर्जात एस्ट्रोजेन हैं जिनमें एस्ट्रोजेनिक हार्मोनल गतिविधि होती है: एस्ट्रोन, एस्ट्राडियोल और एस्ट्रिऑल।
उपयोग: गर्भनिरोधक,
रजोनिवृत्ति, अल्पजननग्रंथिता, ट्रांसजेंडर महिलाएं, प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर,
अन्य
एस्ट्रोजन एक औरत को क्या करता है?
मासिक धर्म चक्र को विनियमित
करने के अलावा, एस्ट्रोजेन प्रजनन पथ, मूत्र पथ, हृदय और रक्त
वाहिकाओं, हड्डियों, स्तनों, त्वचा, बालों, श्लेष्म झिल्ली, श्रोणि की मांसपेशियों और मस्तिष्क को प्रभावित करता है।
जब आपका एस्ट्रोजन हाई होता है?
शरीर में बहुत अधिक एस्ट्रोजन भी कई प्रजनन स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है, जैसे दर्दनाक माहवारी, पॉलीप्स, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), घने स्तन ऊतक, फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस दर्द में वृद्धि।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे हार्मोन असंतुलन है?
आपके चयापचय को प्रभावित करने
वाले हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं: धीमी दिल की धड़कन या तेज़
दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया)। अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या वजन कम होना। थकान
टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो मनुष्यों के साथ-साथ अन्य
जानवरों में भी पाया जाता है। पुरुषों में, अंडकोष मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन बनाते
हैं।
टेस्टोस्टेरॉन
एंड्रोजन समूह का एक स्टीरॉएड हार्मोन है। स्तनपाइयों में टेस्टॉस्टेरॉन प्राथमिक रूप
से नरों में अंडकोष से व मादाओं में अंडाशय से स्रावित होता है। हालांकि कुछ मात्रा
अधिवृक्क ग्रंथि से भी स्रवित होती है। यह प्रधान नर-सेक्स हार्मोन एवं एक एनाबोलिक
स्टीरॉएड होता है।
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन क्या करता है?
टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है जो शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में यह सेक्स ड्राइव (कामेच्छा), हड्डियों के द्रव्यमान, वसा वितरण, मांसपेशियों और ताकत, और लाल रक्त कोशिकाओं और शुक्राणु के उत्पादन को नियंत्रित करता है। परिसंचारी टेस्टोस्टेरोन की एक छोटी मात्रा एस्ट्राडियोल में परिवर्तित हो जाती है, जो एस्ट्रोजेन का एक रूप है।
मैं अपना टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकता हूँ?
1. आदर्श शारीरिक वजन बनाए रखें
- 2. मधुमेह विकसित होने से बचें
- 3. व्यायाम
- 4. अच्छे से सोना
- 5. तम्बाकू उत्पादों से बचें: तम्बाकू
टेस्टोस्टेरोन को कम करता है।
- 6. अत्यधिक शराब से बचें: शराब (दिन में दो से अधिक पेय), टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन में रूपांतरण को बढ़ाती है।
- ओपिओइड दर्द निवारक दवाओं से बचें
- 7. ज़ेनोबायोटिक्स से बचें
- 8.
अत्यधिक तनाव से बचें: रक्त में कोर्टिसोल का स्तर तनाव के स्तर का संकेतक है।
यह स्टेरॉयड हार्मोन वसा जमाव को बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का
एस्ट्रोजन में अधिक रूपांतरण होता है।
9. अच्छा खाएं
परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ:
Ø अत्यधिक चीनी
Ø अत्यधिक कैफीन
Ø लाल मांस और पशु वसा के अन्य स्रोत
Ø अत्यधिक डेयरी उत्पाद
Ø खाद्य रंग
Ø प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- 10. शामिल करने योग्य खाद्य पदार्थ:
Ø हरी चाय
Ø बहुरंगी फल और सब्जियाँ
Ø नट्स (विशेष रूप से ब्राजील नट्स जिनमें
सेलेनियम प्रचुर मात्रा में होता है - दिन में दो बार खाना काफी है)
Ø फाइबर (फल और सब्जियां खाने से प्राप्त
होता है)
Ø पिसा हुआ अलसी का बीज (प्रति दिन 1
बड़ा चम्मच)
Ø सोया उत्पाद (गाय के दूध के बजाय सोया
दूध)
Formula :- C19H28O2
